Để tránh tình trạng nôn ói khi ốm ghén các mẹ ngoài kiêng cử ra cần chia nhỏ các bữa ăn, để có ói bữa nào thì bữa sau vẫn bù ngay được. Mẹo nhỏ này giúp cân bằng được lượng đường trong máu và cung cấp đủ dưỡng chất của thai nhi.
Việc bổ sung vitamin là điều các mẹ thường hay làm khi mang thai nhưng uống như thế nào cho đúng cách không phải mẹ nào cũng biết. Hãy uống chúng khi đã ăn no nhé, vì như vậy bạn sẽ hấp thụ dễ dàng hơn.
Trong 3 tháng đầu mang thai nếu cơ thể bạn bị thiếu nước thì nguy cơ bị sẩy thai sẽ rất cao. Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và hạn chế nước có ga, bia rượu và cà phê nhé!
Việc ốm nghén sẽ khiến bạn bị stress, bồn chồn, lo lắng, ăn ngủ không đủ giấc vì vậy hãy nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. Những giấc ngủ ngắn sẽ giúp mẹ lấy lại sức khỏe vì vậy hãy tranh thủ nhé!
Nếu bạn bị nôn nhiều thì hãy ngậm một lát gừng nhỏ. Tính nóng và khả năng sát khuẩn của gừng giúp cải thiện tình trạng này hơn tuy nhiên đừng quá lạm dụng. Ngoài ra bạn có thể dùng chanh và hạt tiêu để ngửi mỗi khi có cảm giác buồn nôn.
Nếu bạn thấy khó chịu với mùi nào thì hãy lập tức tránh xa chúng. Việc này giúp bạn kiềm chế được cơn nôn.
Dù cơ thể có mệt mỏi đến đâu bạn cũng phải cố cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hãy ăn những thức ăn giàu protein, đạm, tinh bột, chất xơ để thai được khỏe hơn. Nếu bạn cảm thấy thèm thức gì thì hãy ăn ngay bởi đó là sự đòi hỏi của bé cưng nhà bạn đấy.
Hãy nhờ sự tư vấn của bác sĩ để có chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất!
