Chế độ ăn uống Low-Card là chế độ ăn dành cho những người muốn giảm cân và là một phương pháp được nhiều người lựa chọn. Bởi chế độ này có những tác dụng như: giảm cân, duy trì huyết áp, giảm cholesterol, lipit được lưu trữ dưới dạng mỡ trung trính.
Tuy nhiên, chế độ ăn uống này cũng có những mặt hạn chế nhất định ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Dưới đây là 8 điều ảnh hưởng không tốt tới cơ thể khi bạn sử dụng chế độ ăn low-card.
- Trạng thái trao đổi chất nguy hiểm và không tự nhiên
Với chế độ ăn uống Low-card bạn sẽ chỉ đưa vào cơ thể một lượng thực phẩm giàu protein. Thay vì tích trực glucose thì chính chất này đã tích trữ một lượng chất béo lớn tạo ra năng lượng.
Tuy nhiên, bạn cũng nên nhớ rằng khi cơ thể bạn áp dụng chế độ ăn uống này sẽ làm tăng hàm lượng xeton trong máu và có nguy cơ tạo nên các bệnh như: sỏi thận, gút… và một số bệnh khác nữa.
- Tăng nguy cơ táo bón
Chế độ ăn low-card buộc bạn phải cắt giảm những thực phẩm có chứa Carbonhydrate, làm giảm chất xơ cần thiết cho cơ thể trong quá trình trao đổi chất. Khi bạn giảm lượng chất này, cơ thể của bạn sẽ bị thiếu chất xơ và dễ khiến cơ thể bị nóng trong, tăng nguy cơ táo bón.
- Nồng độ cholesterol tăng
Khi bạn thực hiện chế độ ăn uống low-card thì bạn chỉ tiêu thụ các loại thực phẩm giàu protein như: cá, sản phẩm từ trứng, thịt đỏ, trứng, sữa … điều nãy khiến nồng độ cholesterol tăng cao hơn và gây ra một số loại bệnh thườn thấy như: đột quỵ, tim mạch, ung thư…
- Nguy cơ mất nước lớn hơn
Chế độ ăn kiêng này sẽ khiế bạn mất đi một lượng nước lớn trong cơ thể bởi chất xeton trong máu sẽ làm bạn thường xuyên đi tiểu. Chính nguyên nhân này gây nên hiện tượng mất nước trong cơ thể. Bạn nên uống thật nhiều nước, ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể không bị mất nước và da bạn sẽ trở nên đẹp hơn.
- Giảm chức năng của não bộ
Khả năng hoạt động của não sẽ phụ thuộc rất lớn vào việc bạn có cung cấp đủ lượng carbohydrate mỗi ngày không, bởi theo Viện Y khoa của Mỹ thì não bộ sẽ cần ít nhât 130 gram carbohydrat mỗi ngày để hoạt động tốt nhất. Tuy nhiên, khi ăn kiêng, bạn sẽ tiêu thụ ít hơn 130 gram carbohydrate.
- Hơi thở hôi
Xeton là một loại chất axit có trong máu, khi bạn ăn kiêng thì loại chất này sẽ thoát ra ngoài bằng đường nước tiểu và nước bọt. Chất xeton này có mùi như mùi của acetone, chất tẩy sơn mong tay và dễ gây hôi miệng cho những ai áp dụng chế độ này. Ngoài ra, mùi hôi miệng có thể do quá trình trao đổi chất của cơ thể. Bạn nên uống thật nhiều nước mỗi ngày để không chỉ tránh hôi miệng mà còn giúp làm loãng lượng xeton trong cơ thể tránh tình trạng gây loãng xương.
- Làm mất canxi của cơ thể
Áp dung chế độ ăn Low-card thường sẽ làm bạn mất đi một lượng lớn canxi trong cơ thể và ngược lại sẽ chưa một lượng canxin cao trong nước tiểu. Bạn sẽ rất dễ bị mắc các bệnh loãng xương và sỏi thận khi duy trì phương pháp giảm cân này một cách lâu dài.
- Có khả năng bị suy thận
Như đã nói ở trên, khi áp dụng chế độ low-card tức là bạn sẽ cho vào cơ thể một lượng protein lớn như cá, thịt, trứng… Và khi đưa một lượng lớn protein vào cơ thể sẽ buộc thận phải làm việc liên tục và đó là nguyên nhân chính dẫn đến việc bạn dễ bị bệnh suy thận.
