1.Đồ uống có cồn
Các loại thức uống có cồn làm cản trở quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn, thêm vào đó, các loại thức uống này có hàm lượng calo cao khiến cơ thể khó hấp thụ hết dẫn tới tình trạng tích lũy mỡ thừa trong cơ thể, gây tăng mỡ bụng và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn.
2.Tránh xa bánh mỳ
Bánh mì là loại thực phẩm có chứa nhiều tinh bột, có khả năng làm cơ thể bạn tăng cân nhanh chóng. Mức độ men và gluten trong bánh mì có thể khiến vùng bụng của bạn tăng thêm một lượng mỡ đáng kể và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
3.Nước ngọt và đồ uống có ga
Nước ngọt là những loại đồ uống có chứa một lượng đường hóa học khá lớn cộng với các chất tạo ngọt nhân tạo không chỉ làm tăng lượng mỡ thừa mà còn có nguy cơ dẫn đến bệnh tiểu đường. Ngoài ra, nước ngọt có ga có chức rất nhiều calo và ít chất dinh dưỡng, khi đi vào cơ thể sẽ làm giảm sự trao đổi chất, tăng lượng mỡ bụng ở vùng bụng.
4.Thực phẩm chiên
Thực phẩm chiên là loại thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ nhất, hàm lượng natri và chất béo cũng rất cao khiến cơ thể không tiêu thụ kịp, lượng chất béo dư thừa sẽ tích tụ ở vùng bụng tạo thành mỡ thừa. Để có vòng 2 thọng gọn và vóc dáng cân đối bạn nên hạn chế ăn những loại thực phẩm này.
5.Thực phẩm chứa nhiều đường
Thực phẩm chứa nhiều đường sẽ làm tăng lượng insulin, làm giảm quá trình trao đổi chất cũng như sẽ lưu giữ chất béo lâu hơn, Ngoài ra, những loại thực phẩm này làm giảm hệ thống miễn dịch khiến cơ thể dễ bị mắc bệnh. Thực phẩm chứa nhiều đường cũng dễ khiến bạn bị mắc bệnh tiểu đường bởi sự dư thừa lượng đường trong cơ thể.
6.Các sản phẩm sữa
Với mặt tích cực là bổ sung canxi cho xương thì sữa và pho mát cũng có những đặc điểm hạn chế khiến bạn có một vòng 2 không thon gọn. Các sản phẩm làm từ sữa có một hàm lượng chất béo bão hòa lớn khiến phần mỡ bụng của bạn cũng dễ tăng lên. Bạn nên chọn những loại sữa có hàm lượng chất béo thấp để hạn chế việc tích tụ mỡ trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng.
7.Thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh là loại đồ ăn khá tiện lợi và được nhiều người ưa chuộng, tuy nhiên đây là loại thực phẩm có chứa rất nhiều calo và chất béo. Cơ thể bạn sẽ không thể tiêu thụ kịp nếu bạn ăn quá nhiều loại thức ăn này và việc tích tụ mỡ ở khu vực bụng là điều khó tránh khỏi.
8.Bánh ngọt
Những loại thực phẩm “ngọt” thường có lượng đường cao và làm tăng lượng mỡ trong cơ thể. Bạn nên chọn những loại thực phẩm ít ngọt hay ăn kèm với sữa chua hoặc ăn hạn chế ăn những món bánh ngọt để tránh việc tăng mỡ trong cơ thể.
9.Không nên ăn nhiều thịt heo
Thịt lợn chứa nhiều calo khiến cơ thể bạn tăng mỡ bụng nhanh, bạn có thể thay thế loại thực phẩm này bằng các loại thịt gia cầm hoặc các loại thực phẩm khác như cá.
10.Không nên ăn các loại trái cây sấy khô hoặc mứt
Các loại trái cây sấy khô hoặc mứt cũng là những loại thức ăn có chứa nhiều đường và chất béo không tốt cho cơ thể của bạn. Bạn có thể dùng các loại trái cây tươi để thay thế vừa có tác dụng làm giảm mỡ bụng vừa chăm sóc cơ thể và làm đẹp da.
