Đối với chị em phụ nữ làm trắng da bằng mỹ phẩm sẽ mang lại kết quả nhanh chóng nhưng cũng rất dễ bắt nắng và xỉn màu. Cách làm đẹp bền vững nhất là dưỡng da trắng sâu và khỏe mạnh từ bên trong thông qua các các thực phẩm và món ăn hàng ngày.
Để dưỡng trắng da chúng ta cần cung cấp cho cơ thể những thực phẩm có thể hạn chế được sắc tố melanin có trong đậu nành và một số loại rau củ quả. Chỉ cần bổ sung chúng vào khẩu phần ăn hàng ngày, sau một thời gian bạn sẽ thấy làn da của mình trắng lên trông thấy.
- Đậu nành
Đậu nành là thần dược của phái đẹp không chỉ tốt cho tim mạch mà còn tốt cho da. Đây là thực phẩm chống oxy hóa hữu hiệu, ngăn cản quá trình lão hóa, chảy xệ da hình thành nếp nhăn. Các chị em nên uống sữa đậu nành vào buổi sáng, nhớ là không uống đường mọi người nhé! Không lại tăng cân đấy.
Ngoài sữa đậu nành cũng cần bổ sung các thực phẩm khác như đậu phụ, tàu hũ, váng sữa,… chúng sẽ giúp bạn đỡ ngấy hơn.
- Rau củ
Các loại rau cải, rau lang, bắp cải xanh rất tốt cho da. Chúng có nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng độ đàn hồi của da. Da chắc khỏe cũng giúp chúng ta có cảm giác da trắng và sáng hơn.
Ngoài các loại rau củ, các loại trái cây như lựu, bưởi đỏ, gấc, đu đủ, … cũng rất tốt khi dùng chúng để cải thiện làn da. Chúng rất giàu lycopene giúp chống nắng và cải thiện sắc tố da. Nhớ dùng các loại quả trên để tráng miệng sau bữa ăn mọi người nhé.
- Ưu tiên các loại quả giàu vitamin C
Để dưỡng trắng da các cô nàng hàn Quốc thường uống vitamin C. Vitamin C tổng hợp cũng tốt nhưng khó hấp thụ hơn các loại quả tươi giàu vitamin này. Mỗi ngày uống một ly nước ép cam hoặc ăn một quả kiwi sẽ giúp làn da trắng lên trông thấy.
- Nước trà xanh
Uống nước trà làm trắng da bạn có tin không? Trong trà xanh có chứa tanin và các chất giúp chống viêm làm săn chắc vùng da cổ, đùi và phần da dưới cánh tay. Bạn nên uống trà xanh vào buổi sáng sau khi ăn tầm 30 phút để cơ thể có thể hấp thụ tốt. Không nên uống vào buổi tối kẻo mất ngủ các chị em nhé!
- Cá biển
Cá biển rất giàu đạm và vitamin B6, omega 3 giúp cải thiện làn da, trị mụn và xóa mờ các nếp nhăn quanh vùng mắt. Tuy nhiên để giữ dưỡng chất bạn không nên nấu cá ở nhiệt độ cao như chiên, nướng, các món cá hấp, ít dầu mỡ sẽ tốt cho làn da của bạn hơn đấy.
- Khoai
Các loại khoai như khoai tây, khoai lang, khoai mỡ, … rất giàu vitamin, cellulose giúp giảm mỡ ở dưới da, tăng độ đàn hồi và trắng sáng. Bạn có thể kết hợp việc ăn khoai và đắp mặt nạ khoai, sữa chua để làm đẹp da từ trong ra ngoài. Mỗi củ khoai luộc vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân và làm hồng da hơn là sử dụng mỹ phẩm đấy.
